na noge

Siema. Jakiś czas temu na wf wyskoczyłem do piłki na orliku i w powietrzu ją kopnąłem i poczułem ból na dole w plecach bardziej czuje to w pośladku. Po 2/3 dniach ból minął teraz po jakiś 3 tygodniach troszkę się nasilił i boli już od tygodnia. Boli jak podnosze wyprostowaną lewą nogę, kichnę, zrobie większy krok. Co to może być ? Naderwane [...]

Mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: Jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. Do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. Ale ciężko mi się to robi bo dosyć długo to trwa, dodam jeszcze że ćwiczę na masę.

[...] na mase mam opone na brzuchu, dzieki ktorej miesni nic a nic nie widac...Teraz jem mało, tzn staram się przejsc na diete z deficytem, no ale juz od jakis 3 tyogdni jestem na deficycie a sadła dalej tyle samo...Aeroby mam w postaci treningów w siatke 2x w tyg i w weekendy plazowka, jednak przy tym sporcie nie poci się tak jak np w noge..Co robic?

Push: Klata: - sztanga skos górny: 3x10 - sztanga skos dolny: 3x10 Bary: - wyciskanie hantli stojąc: 3x12 - wznosy bokiem: 3x12 Tric: - pompki na poręczach: 3*max Łydki: - wspięcia na palce: 3x20 ( po 20 na 1 nogę ) Brzuch: - skłony boczne ze sztangiełką: 3x12 ( po 12 na 1 stronę ) Pull: Plecy: - drążek: 2*max - wiosłowanie sztangiełką: 2*10 - MC: [...]

19 stycznia zlamalam noge i za kilka dni jade na zdjęcie gipsu.to zlamanie zepsulo moje plany np.chodzenie na basen, bieganie, nawet na w-f będę mieć zwolnienie do końca roku! Do konca marca minimum, będę siedzieć w domu a chce sie ruszać. Znacie jakieś ćwiczenia? Ja robie brzuszki bo inne cwiczenia nie moge robić. Jak takto mam schodnac na samej [...]

Witam Jakoś na początku lutego robiąc wślizg (piłka nożna) usiadłem na prawej nodze. Na początku odczyłem wielki bół który z miesiąca na miesiąc malał. Myśle ze coś stało się w kolanie , gdyż jak kucam albo dociągam nogę do pośladka czuje ból . W piłce nożnej mi to nie przeszkadza ale denerwuje mnie to. Co mogło się stać? Jak to wyleczyć?

[...] jak skacze rundaka (na lewa strone) strasznie boli mnie lewa kostka? czy przyczyna moze byc to, ze nie za bardzo laduje na palcach, tylko na calych stopach???? ale wtedy to chyba bolalyby mnie kostki w dwoch nogach, a nie tylko w lewej...?! co jeszcze moze byc przyczyna? bol jest straszny :/ nawet nie moge chwile po skoku stanac na ta noge...

Jakie dziecko ma wykonywac cwiczenia po złamaniu kości piszczelowej podudzia ?Czy może jeżdzić na rowerze?Złamał nogę na rolkach ma uraz i boi się na tej nodze chodzić nie dostaliśmy zadnych rehabilitacji.

[...] na wyskok ? aktualnie cwicze 4 dni w tyg. treningiem michail'a na lato grupa 1 cykl 2. Po co mi wyskok ? teraz ide do srendniej szkoly w gimnazjum nie bylo porpostu warunkow do grania w kosza / siatek -.- gralismy caly czas w noge. Zawsze pogrywalo sie na podworku i mialem dobry wyskok jak na swoj wzrost (173) ale chcem go powiekrzyc ;p

[...] SUWNICY 5x18-8 (wstepne zmeczenie miesni ) 2.przysiady ze sztanga na karku 4x10 3.wypychania na suwnicy nogami w góre 5x10 4.wykroki ze sztanga 20 wykrokow (po 10 na kazda noge ) 5.ugiecia podudzi lezac 6x12-10 6.wspiecia na palce 4x15(palce prosto) 7.wspiecia na palce 4x15(palce na zewnatrz) przrwa miedzy seriami 1,5 min robie ten trening i [...]

Jedną łydke mam od 2 cm grubszą od drugiej jest to dosyć widoczne chciałbym to jakoś zniwelować. Nogi ćwicze 1x w tygodniu na łydki robie wspięcia na palcach siedząc. Ale jakoś to nie pomaga. Może co jakiś czas np w domu powinienem robić wspięcia na palcach na to jedną noge? Jak myślicie?

Siema mam 14lat w tym roku 15lat mam 180cm wzrostu 58kg wagi gram w kosza w noge aktywny tryb zycia w domu cwiczylem robilem pomki i pomki francuskie . I chcialbym pojsc na silownie cwiczyc zeby przybradz na wadze i byc silniejszym i prosze mi o powiedzenie jaki powinieniem robic trening i na jakich ciezarach mniej wiecej na atlasie z 2 miesciasce [...]

Jak wysoki ma być ten podest, żeby się nadał? nada się do tego ławeczka do wyciskania? ma wysokość prawie do kolan. Jak się liczy powtórzenia? Bo ćwiczy się noga, która pierwsza wchodzi na podest, więc liczymy osobno powtórzenia na prawą i lewą nogę? Czyli jak mam 12 powtórzeń, to będe wykonywać 24, bo 12 na lewą i 12 na prawą??

cze mam 17 lat cwicze na silowni 1,5 roku podnosz 100 kg na klatke i jade na serie 40 na bica na modlitewniku mierze 179 i waze 88kg potrafie podniesc noge na wysokosc futryny chcialbym wycwiczyc bardzo dobrze nogi siłka jest potrzebna

witam w sobote skrecilem noge. opuchlizna powiekszala sie do poniedzialku, nie bylem u lekarza siedze z tym w domu. noga spuchla do kolana i cala stopa, 2 male palce delikatnie zsiniały.wcale na niej nie staje owijam bandazem elastrycznym na dzien na noc sciagam. smaruje altacetem bol narazie nie ustepuje. nie staje na niej chodze o kulach. moje [...]

witam 30 wrzesnia mialem wypadek na deskorolce zerwalem wiezadla w kolanie i kosc wgniotlem. Zrobili mi punkcje kolana i wsadzili mi noge na 6 tyg w gips. Martwi mnie to ze lekarz po zdjeciu nie skierowal mnie na zadna rehabilitacje powiedzial tylko ze rehabilitacja jest dla starszych ludzi i ze sam moge sie rehabilitowac. W poniedzialek bylem na [...]

Wiadomo, że są 2 pozycje, bardziej ofensywna i defensywna. Czy na MT uczą tej i tej, czy tylko defensywnej? Defensywna, mam na mysli przeniesienie ciężaru ciała na tylna noge, a przednią luźno dać na podbicie poduszki. Ofensywna...- normalna, ciezar ciala rozlozony po równo.

mam 2 pytania :) 1.czy bieganie można zastąpić grą w piłke nożna? 2. czy jak jest na tym planie a6w napisane ze jest 10 powtórzeń to jest 10 powtórzeń na jedna i drugą noge? bo kolega mi mówi że to musze podzielić i wychodzi 5 na jedna i na drugą ale mi sie nie chce w to wierzyć :)

Witam. Potrzebuje pomocy. Ostatnio skrecilem kostke na meczu pilki noznej na hali. Skrecenie nie bylo dosc powazne ale teraz bez opaski sie nie obejdzie. Musze uwazac teraz na ta noge wiec chcialbym kupic opaske tylko nie wiem jaka?? zeby nie przeszkadzala mi podczas meczow w bucie i zebym mogl zalozyc na nia ochraniacz. Prosze pomożcie mi

Witam jakies 3 tygodnie temu grajac na hali w pilke skrecilem kostke na pogotowiu wlozyli mi noge w gips, wczoraj na kontroli mi go zdjeli. Co teraz mam z nia robic czy dac jej jeszcze odpoczac nie stawac na nia czy czyms smarowac jakies oklady? Dodam, ze kostka wyglada tragicznie dalej mam spuchnieta i krwiaka pod kostka. Poradzcie z gory dzieki.